♥ 軟糖家ABCD ♥

來源：奇蜜電子報

『不生病』學校

幾天前，有一位媽媽打電話到幼兒園，她說：『我不在乎孩子在學校學到什麼，我想找一所『不生病』學校。』 

孩子剛上幼兒園，由於身體的抵抗力尚差，跟外界的接觸一下子擴大了，容易在幼兒園的群體接觸中，彼此感染一些疾病，我們稱為「幼兒園生理症候群」，然而，許多孩子常見的傳染病，即使是沒上學的孩子也有可能被感染。 

幼兒園裡的早晨，常見很多孩子睡眼惺忪地被帶到了學校門口，媽媽嚷著快點進教室，上班要遲到了；孩子放好東西，坐在位子上面對著早餐店為他準備的奶茶和蛋餅…。 

接著，一天緊湊的生活展開，戶外運動、聽故事、玩遊戲，很快就到了〝午餐大戰〞的時間，孩子因為挑食，對於學校準備食物敬而遠之，有的因為昨晚睡眠不足，這時已經呈現想睡的狀態…。 

好不容易可以小憩片刻，孩子又因為要參加父母精心安排的課後才藝活動，提早被叫醒…；然而，晚上八點，家庭的活動才剛要開始，十點左右，孩子被匆匆趕上床。

這種吃不好、睡不飽、不健康的生活作息，大大減低了孩子的免疫力


這幾年，由於腸病毒及新流感的流行，學校對於預防工作及清潔消毒不敢輕忽，有些學校提供了酒精乾洗手讓孩子在入園時、用餐前清潔消毒，更有些學校還提供了空氣清淨機、紫外線殺菌燈，幾乎創造了『無菌』的環境，預防工作做了這麼多，但孩子入學之後，就是很容易生病，到底要怎麼樣才能增強孩子的免疫力呢？其實，生活只需要一點點的調整，就可以增強孩子的抵抗力。 

‧吃對了，孩子就能健康長大 

當季新鮮、無添加物的食材，鮮度和味道都是最好的，還可避免吃到浸過化學保鮮劑的食物。營養的早餐是孩子一天活力的來源，牛奶、土司加蛋（或三明治）、水果搭配，就是簡單好飲食。忙碌的上班族媽媽可以花點巧思將現成熟食轉變為美味、營養且有媽媽味道的餐點，例如：把現成的菜餚帶回家後，換裝在盤子裡，燙點青菜或是切些小蕃茄做裝飾，顏色會更漂亮，搭配果菜汁或水果，都是不錯的選擇，營養也能更均衡。如果買的是真空包裝的調理包，則可以下鍋加點青菜重新料理，除了能夠均衡營養之外，也可以避免市售醬料過鹹的問題。 

‧睡眠，給孩子最營養的維他命 

四歲左右的孩子每天睡眠時間約十二小時，生長激素不僅能增強孩子的免疫系統，讓他更能抵抗病菌的入侵，因此，孩子最好在晚上9點前就上床睡覺，以便在10點進入熟睡期，讓生長激素達到最高產量。對孩子來說，睡眠是最好的休息狀態，可以消除身心的疲勞，長高長壯也是在睡眠中進行，正驗證了台語古諺「一眠大一寸」的說法。此外，睡眠時還會分泌與記憶有關的神經傳導物質，對於孩子的記憶和學習也有幫助的，而且，很多孩子沒睡飽就起床，容易養成有起床氣的習慣，要不然就是呈現發呆、昏昏欲睡的狀態，不但一整天沒有辦法集中專注力，情緒也不穩定、容易浮躁不安。 

‧每天動一動，頭好壯壯身體好 

科學家很早就發現運動跟情緒有關，血液循環好，讓孩子的思考靈活。從近期的腦神經研究中也發現：多運動能促進大腦功能的整合，有益學習，思考記憶也更強，父母要放手鼓勵孩子去打球、游泳，愛上各種活動。

‧時時勤洗手，健康跟著走 

確實依照「濕、搓、沖、捧、擦」五步驟，徹底清潔手心、手背、指縫及指甲縫。尤其「搓」，記得要搓足20秒；大人自外返家時，也記得要正確洗手。

因此，只要爸爸媽媽平日多留意孩子的飲食、睡眠，一起多運動、常洗手，就能增加孩子的抵抗力。生活作息其實就代表著一家人的生活態度，尤其家中多了一個小小成員之後，爸爸媽媽必須重新調整，為了孩子，也為了自己，全家人一起建立新的生活習慣吧！