你準備好了嗎? 讓我們一起來參與這項活動～ 
只要你停止抱怨，好運就會發生。鮑溫是美國知名牧師，他在自己的教區中發起了一項「不抱怨」運動，邀請每個參加者戴上一個特製的紫色手環，只要一發現自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手鐲能持續戴到同一隻手上21天，那時你就已經養成不抱怨的習慣了。覺得很難嗎？不到一年，就有六百多萬人參與了這項運動，將不抱怨、不發牢騷、不亂批評、不講八卦，變成一個嶄新而積極的習慣，進而為自己創造美好的生活，甚至進一步去影響他人，讓別人也能變得和自己一樣平靜喜樂，讓這個世界充滿活力四射的能量。
戴上紫手環，迎接好運！
1. 開始將手環戴在一隻手腕上。
2. 當你發現自己正在抱怨、講閒話或批評時，就把手環移到另一隻手上，重新開始。
3. 如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一隻手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環！因為你在抱怨他們抱怨。
4. 堅持下去。可能要花好幾個月，你才能達到連續21天手環不換手、不抱怨的目標。平均的成功時間是四～八個月。
你可以隨時開始，不必等紫手環到了才開始。現在就拿一條橡皮筋套在手上，把銅板或小石頭放在口袋裡，把紙鎮移到書桌的另一邊，或找到任何一種能確實自我實踐的方法。
你也可運用在個人想達成的願想－比如好想戒掉的煙、想好好鍛鍊身體、想每天增進英文能力、想吸引更多的正面力量，寫下那個目標、實踐它，並用手環提醒自己，願望就一定會達成。
＊ 我們的抱怨多半都只是一堆「聽覺污染」，有害我們的幸福健康。
＊ 抱怨好比口臭。當抱怨從別人的嘴裡出來時，我們就會注意到，但從自己的口中出來時，卻能充耳不聞。
＊ 每個成為21天不抱怨的優勝者都對我說過：「不容易，但是值得。」凡是有價值的事都不容易。
＊ 我們的腦袋裡都有個麻煩的精靈。這個精靈就是譴責的聲音。學習和你的精靈做朋友。
＊ 當你抱怨健康問題時，就是丟出負面的說詞，讓身體聽見。這種負面的說詞會留下印象，你的想法（心）也會將能量導入體內（身），引發更多的健康難題。你是否注意過抱怨健康問題的人總有愈來愈多可以抱怨的事？
＊ 同類相吸。
＊ 不要讓自己變成受害者。受害者不會得勝，選擇你想要的結果。
＊ 我們的言語很有力量。當我們改變口裡說的話，就會開始改變自己的生命。
＊ 凡你所渴望的東西，你都配得。不要再找藉口，朝夢想前進吧。
＊ 不要匆匆經歷這個過程。這不是賽跑，而是一種過程。
＊ 你講述什麼，就會表露出來。說一些負面與不快樂的事，會使你接收更多的負面與不快樂。說一些感恩的事，會使你引來更多喜樂的事。你說話的模式反映出你的思考方式，而這造就了你一天的生活。
＊ 改變你的措辭，看著自己的生命有所改變。
張老師基金會執行長 邱德才
把家裡打掃乾淨，不但自己住得賞心悅目；客人來了，更是覺得愉悅自在。不抱怨的好習慣，不僅淨化自己的心靈，也溫潤人與人之間的關係，紫色手環的神秘力量，創造了美好的幸福世界。
卡內基大中華區負責人 黑幼龍
戴爾‧卡內基先生的30條溝通人際關係原則中，第一條就是：不批評、不責備、不抱怨。抱怨會讓我們陷入一種負面的生活、工作態度中，常常在他人身上找缺點，包括最親密的人。不抱怨的人一定是最快樂的人，沒有抱怨的世界一定最令人嚮往。
《今天我會心想事成》作者張德芬
抱怨是最消耗能量的無益舉動。
有時候我們的抱怨不僅會針對人，也會針對不同的生活情境表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海裏面抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇的"不抱怨"運動，真是來的恰是時候，它正是我們現代人最需要的。
我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己。抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求。抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望。這樣一來，你的生活會有想像不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。
遠雄企業團董事長 趙藤雄
運用智慧就能不抱怨
我曾經因早期建築業的風氣影響應酬過多，導致五臟六腑幾乎皆有毛病。這樣病痛的經驗，使我深切地感受到生命的可貴外，再次體認到人的再生能力是很強的，是否發生作用全賴人的『意志力和決心』，所以說，一個人的成功，意志力和決心之力量是不容忽視的，它是成敗的重要關鍵。同樣的要去除「不抱怨」的習慣，能用環保又最省錢又有效的戴手環運動來提醒，大家應該用意志力和決心一起響應，共建美好和諧幸福的好社會！
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